「くびれ母ちゃんのながらダイエット」すごい効果です
くびれ母ちゃんこと、村田友美子さんの
ながらダイエットは、
忙しくても、運動が苦手でも、
普段の生活に気軽に取り入れられるという魅力的なトレーニング。
家事をしながら、テレビを観ながらでもできるのに、
ぐんぐんくびれていくのだとか・・・
出勤中や家事の間など、
日常生活に取り入れるだけでウエストが引き締まる、
「ながらトレーニング」だなんて、
やらなければ損ですね。
「くびれ母ちゃんのながらダイエット」とは
どんなダイエットなのでしょうか?
体幹を支えるインナーマッスルを使い、
骨盤底筋群と呼ばれる、骨盤の周りを支える筋肉を意識するため、
内側から体を引き締める「膣締め」を意識する。
すると基礎代謝が上がり、ダイエットが期待できる。
と、いうものだそうです。
具体的には・・・
○○しながらダイエットとは・・・
「椅子や電車に座りながら」
座るたびにろっ骨を大きく開閉しながら深い呼吸をする。
「キッチンで洗い物しながら」
ペットボトルを内ももの間にはさんで、
膣と尿道を中からキュッと引き締めることを意識。
(お尻の穴は締めない)
「歯みがきしながら」
体をひねって、脇を伸ばしてストレッチをする。
「階段を上るとき」
かかと重心でお尻を後ろに突き出し、
太ももの裏側を使って階段を上ります。
「掃除しながら」
「テレビを見ながら」
・・・
などなど、いつもの日常で行っていることに
簡単な動作をプラスするだけの簡単さです。
姿勢のゆがみがあると、なにをやってもやせないので、
まず、正しい姿勢にすることが重要です。
わざわざランニングや、ジムに行ったり、
エクササイズの時間をとらなくても
いつもの日常の中でできてしまうエクササイズなんて、
忙しくて時間が取れない人も、
めんどくさがりでズボラな人も、
心掛け一つで できますよね。
歩くとき、
座っているとき、
作業しているとき、
いかに忘れないで意識することができるか・・・
というのがカギです。
寒い季節など、
ついつい猫背になってしまって
悪い姿勢でダラダラと歩いてしまいがちですが、
自分の体内にも意識を持って行動することが大切ですね。